咖啡跟茶喝太多到底會不會導致骨質疏鬆？
咖啡跟茶喝太多到底會不會導致骨質疏鬆？
咖啡對骨骼健康的影響主要在於它可能抑制鈣的吸收。你知道的，咖啡因含量高的咖啡可能會對鈣的吸收有所干擾，特別是大量喝的時候。研究發現，長期過量飲用咖啡可能會增加骨質疏鬆的風險，尤其是對女性而言。這主要是因為咖啡因會妨礙鈣的吸收，進而影響骨密度。而且，咖啡還具有利尿作用，這可能會增加鈣的排泄量，對骨骼健康也會有所影響。
相比之下，茶對骨骼健康的影響就比較有利了。茶裡含有豐富的抗氧化劑，這些東西對抗炎和抗氧化都很有效，能夠保護骨骼健康。研究表明，茶對鈣的吸收影響相對較小，相比於咖啡，喝茶對骨骼健康可能更有益。另外，茶還有各種各樣的種類，比如綠茶、紅茶、白茶等等，它們含有的成分也不一樣，對骨骼健康的影響可能也不盡相同。
實際臨床證據怎麼說？
然而，實際的臨床證據並不完全支持這些結論。本院骨鬆中心主任陳昱斌醫師，於去年為了這項問題進行與發表了一項研究，探討了喝咖啡和茶對骨骼健康的影響。我們的研究發現，咖啡和茶的攝入量似乎與骨密度和髖部骨折風險之間沒有直接相關性，特別是在停經後的女性中。雖然這些研究有一些限制，比如參與研究的地區有限，並且使用的資料收集方法不盡相同，但這些結果對我們理解咖啡和茶對骨骼健康的影響提供了一些有價值的信息。
總之，儘管喝咖啡和茶可能不會直接影響你的骨骼健康，但還是建議保持適度的飲用量。當然，這只是初步結論，我們還需要進一步的研究來更好地了解這兩者對骨骼健康的影響。
資料來源 : https://www.mdpi.com/1648-9144/59/6/1177
點我掛號 陳昱斌 醫師