兒科部

撰文 兒科部/ 凌儀芝 醫師

影響孩子身高的因素
1.遺傳與性別：一般而言，男孩比女孩高。身高與家族遺傳密切相關。
2.健康狀況：孩子的健康狀況會影響身體發育。馬凡氏症可能會使孩子變得異常高大，而乳糜瀉、關節炎、甲狀腺低下、生長激素缺乏等疾病則可能使孩子比同齡孩子矮小，另外長期使用類固醇等藥物也可能會限制身高成長。
3.營養：過重的孩子似乎比其他孩子高大，但過多的脂肪組織造成性早熟，影響最終成人身高。而體重過輕或營養不良的孩子則較矮小。

預測孩子身高的方法

1.根據年齡預測：將男孩兩歲的身高翻倍，女孩則是18個月大時的身高翻倍。例如，18個月大的女孩身高80公分，預測成人身高約為160公分。
2.利用父母身高預測：男孩用（父母身高總和＋13）/2計算；女孩用（父母身高總和－13）/2計算。
3.X光骨齡檢查：對孩子的手部進行X光檢查，觀察手部骨骼的生長板，判讀出孩子的骨齡進一步預測成人身高，至於判讀解釋，需要找兒童遺傳代謝或內分泌專科醫師。

孩子何時停止長高

青春期開始時大量的性荷爾蒙會加快骨頭成長，但同時也會讓生長板開始閉合。一旦過了青春期，生長板閉合得差不多，長高的空間就不大了。
男孩的生長板約在骨齡16至17歲閉合，女孩則在骨齡14至15歲左右閉合。

何時應該帶孩子去兒童成長門診就醫？
◎ 想檢視孩童成長狀況
◎ 發現孩童出現第二性徵，想評估發育進度
◎ 想了解身高衝刺期何時開始，掌握長高黃金期
◎ 孩子相較同學較矮，確認是否存在健康問題
所以任何年齡的孩童，都適合來看診。

幫助孩子有效增高的方法
1.均衡飲食：在青春期，孩子需要獲得足夠的營養，包含新鮮蔬菜水果、穀物堅果和優質蛋白質。避免攝入高糖、高脂肪的食物，飲食以原型食物為主，減少加工食品攝取。
2.充足睡眠：長期睡眠不足會影響孩子的身高。生長激素在深夜時分泌高峰，熟睡時分泌量最大。若沒有在這時間熟睡，分泌量就會減少，即便其他時間睡得再多，也對長高無濟於事。
3.適量運動：運動可以增強肌肉骨骼、保持健康體重，同時也能促進生長激素的產生，遠比吃保健食品有效。
4.正確的姿勢：錯誤的坐姿對身高造成長期影響。長期低頭滑手機、駝背也會間接影響身高。