班 別

目 的

特 色

適 合 對 象

下背痛核心復健班

治療背痛，預防背痛復發 。

•  針對背痛醫學新知所設計的運動復健課程 。

•  由復健專科醫師及物理治療師做背痛功能評估。

•  引進芝加哥復健醫院核心復健課程。

•  專業物理治療師在場指導矯正問題，並提供背痛諮詢。

•  長期慢性下背痛患者。

•  曾有嚴重背痛或坐骨神經痛，以致背痛反覆發作無法根除者。

•  曾有椎間盤凸出，以致長期受到背痛困擾者。

•  椎間盤手術後，仍覺腰背部酸痛無力者。

Pilates 健身班

矯正姿態、改善背痛、塑身、舒解壓力。

•  享受風靡歐美，與時尚、流行同步的 Pilates 運動。

•  訓練核心，兼顧肌力、柔軟度、協調性以強化脊椎，改善背痛。

•  透過專注、呼吸、控制、流暢的動作，達到舒緩壓力。

•  姿勢不正、脊椎側彎。

•  上班族工作壓力及情緒壓力大，容易肩頸腰背酸痛者。

•  想擁有優雅的姿態、雕塑玲瓏曲線者。

Pilates 器械個別指導班

改善疼痛 、 增加生活功能 、訓練脊椎穩定、增加肌耐力。

•  依脊椎及背痛設計動作內容個別指導。

•  利用 Pilates 器械特性創造不同難度且多元化的器械運動。

•  專注於核心肌群收縮，建立正確動作型態，預防傷害產生。

•  有以上提及之症狀者 。

•  除下背痛之外，合併有其他部位疼痛 ( 如膝關節 、 髖關節 ) ，而無法做地板運動者 。

•  想做個別肌耐力訓練。

孕婦健康瑜珈班

減緩懷孕期間，腹部壓力造成的下背痠痛，及舒緩緊繃的上背部。

•  藉由體位配合呼吸練習 ，幫助孕婦放鬆情緒。

•  建立正確姿勢，教導孕婦如何注意日常習慣，避免受傷。

•  增強肌肉力量、柔軟度及平衡力 ，有助產後恢復。

懷孕 16~32 週 ，無不正常分泌 、出血或是腹部疼痛之孕婦 。

兒童背部運動及姿態矯正班

預防脊椎駝背、側彎矯正姿態促進身心平衡。

•  給予正確的脊椎知識，教導日常生活中應注意事項。

•  正確姿勢訓練，使小朋友擁有優雅姿勢，並且預防背部問題的產生。

•  愉快的遊戲及幻想的訓練，鍛鍊極少動用到的軀幹肌肉。

•  幼稚園大班至小學六年級正常發展之兒童。

•  駝背、脊椎側彎或姿勢容易不良的兒童。

有氧太P力

藉由複合式運動，運用全身肌肉群，訓練肌力與肌耐力，增進體適能的全方位的訓練。

●結合東方養生的太極、西方健身的Pilates，並融合健身房器材概念的彈力帶，健康三合一的運動，達到肌力、有氧和伸展全方位的訓練。
●從醫學專業之生理學角度來教導核心脊椎保護運動。
●依據動力解剖學的基礎來分析動作，創造身、心、靈的全面運動。